养生有道健康无价

秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。

加强锻炼

秋天气候渐冷，应增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。

早起早睡

近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

养肺为要

肺是人体重要的呼吸器官，秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜等。

少辛增酸

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如:苹果、石榴、葡萄、柠檬、山楂、番茄等。

宜多吃粥

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥等。

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2、如何正确的刷牙?

　　可选用下列任何一种方法，但不要用力过猛，要动作轻柔，反复多次：

　　竖刷法方法：就是将刷毛尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，上牙向下刷，下牙向上刷，同一部位反复多次。

3、儿童用成人牙膏可以吗?

　　儿童不宜使用成人含氟量较高的牙膏。由于儿童的动手能力比较差，含漱技术尚未完全掌握，若是使用对成人洁牙比较有效含氟量较高的牙膏，造成孩子每天吞咽下过多的氟，是不利于儿童健康成长的。

4、保护牙齿的最佳时间是什么时候?

　　健美牙齿最佳年龄牙齿发育取决于两个阶段：

　　一是从胎儿期2个月到出生，此为乳牙发育期。

　　二是从出生后到8岁，为恒牙形成期。

5、乳牙迟迟不掉怎么办?

　　儿童一般是在6、7岁左右换牙，持续到12—13岁才完全完成(20颗乳牙完全换完)，但由于存在个体差异，有的会早些，有的会晚些如果超过8岁时，仍未换牙，医院检查，确认是否是乳牙滞留。

6、哪些患牙需要拔除?

　　应该拔除的患牙有：患有严重牙周病的牙，牙齿已经非常松动，经过治疗也不能使其再稳固的牙齿;患有严重龋坏的牙，牙冠大部分缺失，而且牙根周围骨质也被破坏，不能再补的牙齿;反复发炎、流脓的残根;引起反复发炎肿胀的阻生牙;影响正常牙萌出的多生牙、埋藏牙;以及导致病变的牙齿，如含牙囊肿，牙龈瘤等。

7、乳恒牙替换时应注意什么?

　　(1)、当恒牙已经萌出，其上乳牙尚未脱落，应及时请医生拔除滞留的乳牙，以使恒牙排列整齐。

　　(2)、如果乳牙脱落后多时尚未见相继恒牙萌出，医院内拍一张牙片检查是否是恒牙先天缺失。

8、外力导致的牙齿脱落可以再植吗?　

　　答案是可以的，牙科医生可以将牙齿进行再植，如果外伤造成牙齿完全由口腔脱出、就应立即把脱落的牙齿放在—杯水或—杯牛奶中或用湿毛巾包起来，也可医院进行治疗。如果能在30医院，再植的远期效果很好。

9、如何预防龋病?

　　(1)、消除致龋因素，搞好口腔卫生，进行有效的刷牙。

　　(2)、适当应用氟化物提高牙齿抗龋能力。

　　(3)、应用窝沟封闭剂，隔绝致龋因素对牙齿的侵袭。

10、龋病好发于哪些牙齿?

　　第一磨牙患龋(蛀牙)率最高。即：6周岁时，上下左右最后面萌出的第一颗大磨牙(六龄牙)，可以到牙医那里做“窝沟封闭”来有效的预防龋病(蛀牙)的发生。

11、什么是窝沟封闭?

　　双尖牙和磨牙的咀嚼面是凹凸不平的，有一些天然的窝沟和裂隙。牙菌斑很容易在这些堆积而且用刷牙或其它机械性方法是不可能清除干净的，因此窝沟龋的发生率很高。牙科医生可以使用窝沟封闭剂来封闭这些窝沟，以防止牙菌斑的堆积，从而可以有效地预防窝沟龋(蛀牙)的发生。

12、吮手指习惯有什么危害?

　　吮指的儿童，手指有胼胝及弯曲现象，它可引起前牙开颌，上前牙前突，开唇露齿等危害。

13、什么是正确的漱口方法?

将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部，也就是腮帮子的肌肉运动，使漱口水通过牙缝，这样才能达到漱口的作用。

最后，给大家准备一首刷牙歌，希望小朋友会正确刷牙哦！

拟稿：唐雯雯

审核：周海燕

发布：唐雯雯